Có thể nói hiện nay có khoảng 90% người chỉ uống nước khi cảm thấy khát nước. Nhưng điều đó liệu có tốt không khi nước chính là nguồn năng lượng để duy trì mọi hoạt động của cơ thể. Khi cơ thể mất nước sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và được xem như một kẻ thù thầm lặng đang tổn hại sức khỏe chúng ta mỗi ngày. Cùng Đại Lâm Thịnh tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

1. Nguyên nhân cơ thể bị mất nước bắt nguồn từ đâu?

Như chúng ta đã biết nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và giữ một vai trò quan trọng nhất. Nhưng không phải ai cũng hiểu được tầm quan trọng của nước lớn như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế mà vô tình làm cho cơ thể mất nước rất nhiều, điều đó lại vô tình bào mòn sức khỏe mỗi ngày khi không có đủ lượng nước phục vụ cho mọi chuyển hóa của cơ thể.

Toàn bộ cơ thể chúng ta đều cần nước để duy trì hoạt động thường ngày

Chúng ta thường mắc phải một thói quen xấu đó chính là chỉ uống nước khi cơ thể thật sự khát. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân cơ thể bị mất nước hàng đầu hiện nay. Ngoài ra còn bắt nguồn từ một số nguyên nhân khác như: stress, căng thẳng, mệt mỏi.

Phụ nữ đang cho con bú, dùng nhiều thuốc kháng sinh, uống nhiều rượu bia... Đặc biệt, tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mất nước rất nhiều do cơ thể không còn khả năng phát ra những tín hiệu cho bạn nhận biết cơ thể mình đang mất nước rất nhiều. Vì vậy, bạn không thể nào biết được mà bổ sung lượng nước cần thiết ngay lập tức.

2. Những biểu hiện điển hình khi cơ thể mất nước

Đôi khi vì những nguyên nhân khác nhau mà chúng ta lại không chú ý đến những cảnh báo ngầm của cơ thể về tình trạng sức khỏe, đặc biệt đó chính là những biểu hiện cơ thể bị mất nước. Cơ thể chúng ta luôn được xem là một chiến sĩ bảo vệ sức khỏe của chính mình bởi liên tục phát ra những tín hiệu ngầm khi có những tác động xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây chính là một số dấu hiệu cảnh báo sự mất nước trong cơ thể chúng ta:

a. Da khô

Đây được xem là một dấu hiệu dễ nhận biết nhất bởi cơ thể bạn đang nhắc nhở bạn phải cung cấp ngay lượng nước cho những hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Khi lượng nước trong cơ thể không được đáp ứng đủ để cung cấp, giữ ẩm cho các cơ quan thì hiện tượng khô da, khô môi là điều đương nhiên. Và bạn cần phải bổ sung ngay lượng nước để cải thiện ngay tình trạng này tức khắc.

Da khô là biểu hiện rõ rệt nhất khi cơ thể bạn thiếu nước

b. Đau đầu

Có một sự thật rằng khi cơ thể chúng ta bị mất nước tương đương với việc mất đi lượng muối thiết yếu cho cơ thể như: Natri, Kali, Canxi... Do những khoáng chất này luôn tồn tại trong nước, đặc biệt là nước ion kiềm hay còn gọi là nước điện giải Kangen. Hơn nữa khi mất muối thực sự sẽ làm thay đổi cấu trúc hóa học của máu, điều này hoàn toàn không có lợi cho cơ thể.

Khi cơ thể mất nước sẽ gây ra triệu chứng đau đầu

Không chỉ có vậy, khi cơ thể bị mất nước não của chúng ta lại rất nhạy cảm với những thay đổi gây nên chứng đau đầu. Những cơn đau đầu cứ dai dẳng kéo dài và phụ thuộc vào lượng nước bạn bị mất do lượng oxy lưu thông tới não ít đi khiến cho các mạch máu giãn nở làm cho chúng ta cảm giác đau đầu khó chịu.

c. Nước tiểu màu vàng đậm

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do nước tiểu chứa nhiều chất độc. Khi cơ thể có đủ nước, chất độc dễ dàng được thải ra ngoài, nên chất độc khó bị đào thải và tích tụ lại. Lượng nước tiểu ít đi và bị cô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm

d. Táo bón

Như chúng ta đã biết, nước giúp cơ thể tự đào thải chất độc ra khỏi đường ruột. Vì thế khi chúng ta không đáp ứng đủ lượng nước cơ thể vừa đủ thì cơ thể sẽ không thải ra ngoài một cách hiệu quả những cặn bã của lượng thức ăn chúng ta nạp vào. Khi đó sẽ xuất hiện hiện tượng táo bón cũng là điều vô cùng dễ hiểu.

Táo bón là một trong những triệu chứng báo hiệu cơ thể bạn đang mất nước

e. Chóng mặt 

Cũng tương tự như hiện tượng đau đầu khi cơ thể mất nước, hiện tượng chóng mặt cũng xuất phát như vậy. Điều này làm cho tiến trình lưu thông trong cơ thể chậm hơn, máu và oxi không kịp thời đưa lên não. Dẫn đến những cảm giác choáng váng đầu, chóng mặt.

Cơ thể choang váng hay chóng mặt là lúc bạn cần phải nghỉ ngơi và bổ sung nước cho cơ thể

f. Tăng nhịp tim 

Khi bạn cảm thấy nhịp tim của mình đập rất nhanh thì đây được xem là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất. Bởi cơ thể bạn đang cảnh báo tình trạng cơ thể mất nước trầm trọng. Vì khi nước cung cấp không đủ thì việc lưu thông trong cơ thể bị chậm lại dẫn đến hiện tượng trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn.

Thiếu nước sẽ khiến cơ thể gây ra nhiều triệu chứng mệt mỏi và các hệ lụy khác

Đây chính là một dấu hiệu ngầm cảnh báo bạn bổ sung nước càng nhanh càng tốt. Và điều quan trọng hơn hết là bạn phải luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày một cách thường xuyên và liên tục chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai. Nếu muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh thì việc cung cấp nước là không thể nào bỏ qua được

3. Cần phải làm gì khi cơ thể mất nước?

Có thể là vì một số nguyên nhân khác nhau mà chúng ta quên đi cơ thể mình cũng cần được quan tâm và cung cấp nước liên tục và đầy đủ. Đặc biệt, là khi cơ thể bị mất nước thì việc bù lại lượng nước đã mất của cơ thể chính là phải uống nhiều nước để cân bằng lại trạng thái cơ thể.

Thường xuyên bổ sung nước cho cư thể hằng ngày

Bạn nên bổ sung nước ngay lúc cơ thể phát ra những tín hiệu cảnh báo rằng bạn cần cung cấp thêm nước. Nhưng không nên vì vậy mà dùng nước ngọt có gas, thức uống chứa caffeine...Vì đây hoàn toàn là những thức uống gây hại cho cơ thể chính mình.

Trường hợp nếu bạn chỉ bị mất nước nhẹ thì có thể tiêu thụ thực phẩm chứa Natri để dự trữ chất lỏng. Bạn nên lưu ý đến cách uống và nhớ chỉ nên uống từng ngụm nước nhỏ, không nên bổ sung lượng nước lớn cùng một lúc vì điều này có thể làm dạ dày quá tải, dẫn tới buồn nôn. Vào lúc này một cốc nước điện giải ion kiềm sẽ là một liệu pháp tốt nhất cho bạn đấy.

Hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể 2 – 2.5 lít/ngày để đảm bảo các hoạt động cơ thể diễn ra một cách linh hoạt nhất. Nếu bạn cảm thấy quá nhàm chán với loại nước lọc thì có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây để cung cấp cho cơ thể những loại vitamin cần thiết nhất.

Đồng thời bạn có thể tham khảo thêm về cách uống nước như thế nào để cơ thể khỏe mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể nhé!

Bạn có thể đọc những bài viết có liên quan về sức khỏe: Tại đây